健康是人类最宝贵的财富，是幸福生活的基石。随着社会发展和生活水平提高，人们越来越关注健康，但面对海量的健康信息，如何辨别真伪、科学行动，成为每个人需要掌握的“必修课”。

为提升全民健康素养，国家卫生健康委员会发布的《中国公民健康素养——基本知识与技能》（简称“健康素养66条”），系统梳理了公民应知应会的健康核心信息。

这66条内容涵盖三大维度：基本健康理念、健康生活方式与技能、基本医疗与公共卫生常识，既包括疾病预防、合理膳食、科学运动等日常健康知识，也涉及心理健康、急救技能、公共卫生事件应对等关键领域，是一份权威、实用、贴近生活的“健康指南”。

健康中国，需要全民参与。让我们从学习健康素养66条开始，用科学知识照亮健康之路，共同营造一个更有活力、更有韧性的健康社会！

1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的良好状态。预防是促进健康最有效、最经济的手段。

近年来因为心理健康出问题引发的极端事件频发。《2022年中国青少年自杀报告》的数据，我国青少年的自杀率高居全球第一，每年约有10万名青少年选择放弃生命，平均每分钟就有2名青少年自杀，6人自杀未遂。

当前，我国面临着重大传染病和多种慢性病的双重威胁。新发传染病和再发传染病防控形势依然严峻。慢性病患病率居高不下，慢性病导致的死亡占全部死因的88.5%，慢性病是目前危害我国居民健康的主要问题。无论是传染病还是慢性病，主要与个人卫生习惯和生活方式有关。坚持预防为主，养成健康生活方式，是预防传染病和慢性病的首选策略和关键措施。

2.公民的身心健康受法律保护，每个人都有维护自身健康和不损害他人健康的责任。

《宪法》第21条确立国家发展医疗卫生事业的政策导向，第33条将人权保障纳入宪法原则，第45条明确公民在疾病时获得物质帮助的权利，构成健康权的根本法依据。

这种立体化的制度设计，既彰显了"每个人是自己健康第一责任人"的现代健康治理理念，也通过法律责任的设定推动形成健康共同体。未来需要继续强化法律的前瞻性，应对基因编辑、人工智能诊疗等新技术带来的伦理挑战，实现健康权保障与科技发展的动态平衡。

3.主动学习健康知识，践行文明健康生活方式，维护和促进自身健康。

每个人都应该是自己健康的第一责任人。在影响健康的各类因素中，个人的生活方式占60%，遗传占15%，环境因素占17%，医疗服务因素占8%。因此，改变不健康行为，践行健康的生活方式对健康结局具有重要意义。每个人应该强化自我健康管理意识，时刻关注自身健康状况，定期测量体重、腰围、血压、血糖、血脂等指标，把健康的主动权牢牢掌握在自己手中。健康生活方式包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。

4.环境与健康息息相关，保护环境，促进健康。

良好的生态环境对我们至关重要。绿色消费，低碳出行，减少一次性消费品的使用，保护和爱护环境，人人有责。公园20分钟效应：指每天在公园或其他自然环境中待上20分钟，可以显著改善心情、减轻压力，并有助于提升整体的心理健康和生活质量。‌